Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nằm ghế dốc lên đẩy ngực (Tạ đơn), Incline Dumbbell Press (Tạ đơn).

Bài tập nằm ghế dốc đẩy tạ đơn cho ngực trên

Cách thực hiện bài tập

1. Điều chỉnh ghế nghiêng khoảng 30–45 độ và tựa đầu cùng lưng vào đệm với hai quả tạ đơn đặt cạnh ngực.
2. Gập khuỷu tay và hạ tạ xuống đến độ căng ngực thoải mái mà không để vai bị cuộn về phía trước.
3. Đẩy cả hai quả tạ lên với cổ tay thẳng, tránh để hai quả tạ va vào nhau.