Chống đẩy kiểu xạ thủ (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Chống đẩy kiểu xạ thủ (Trọng lượng cơ thể), Hít đất kiểu xạ thủ (Trọng lượng cơ thể).

Bài tập chống đẩy thế tay rộng chuyển trọng lượng từ bên này sang bên kia, gập một khuỷu tay trong khi giữ cánh tay đối diện hầu như thẳng.

Cách thực hiện bài tập

1. Vào tư thế chống đẩy rộng tay với hai bàn tay cách xa nhau và bàn chân vững chắc.
2. Chuyển trọng lượng về phía một tay và gập khuỷu tay đó trong khi cánh tay đối diện giữ gần như thẳng.
3. Đẩy trở lại vị trí trung tâm và luân phiên đổi bên mà không để hông bị võng xuống.