Pompes archer (Poids du corps)

Également appelé: Pompes archer (Poids du corps).

Pompes en prise large déplaçant le poids d'un côté à l'autre, en pliant un coude tout en gardant le bras opposé presque tendu.

Comment réaliser cet exercice

Prenez une position de pompes large avec les mains bien écartées et les pieds stables.
Transférez le poids vers une main et pliez ce coude pendant que le bras opposé reste presque tendu.
Poussez pour revenir au centre et alternez les côtés sans laisser les hanches s'affaisser.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Autre

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