Développé au sol alterné (Haltère)

Également appelé: Développé au sol alterné (Haltère).

Développé couché au sol avec deux haltères exécuté un bras à la fois, l'autre bras restant en bas.

Comment réaliser cet exercice

1. Allongez-vous au sol, jambes allongées et légèrement écartées. Tenez un haltère dans chaque main, les coudes pliés et le haut des bras reposant au sol.
2. Développez l'haltère droit au-dessus de la poitrine pendant que le bras gauche reste en bas.
3. Ramenez le haut du bras droit au sol de manière contrôlée, puis développez avec le bras gauche.
4. Continuez d'alterner sans faire pivoter le buste ni faire rebondir les charges.