Floor press alternado (Haltere)

Também conhecido como: Floor press alternado (Haltere).

Press de peito no chão com dois halteres executado com um braço de cada vez, mantendo o outro braço em baixo.

Como realizar este exercício

1. Deita-te no chão com as pernas esticadas e ligeiramente afastadas, segurando um haltere em cada mão com os cotovelos fletidos e a parte superior dos braços apoiada no chão.
2. Empurra o haltere direito acima do peito enquanto o braço esquerdo permanece em baixo.
3. Regressa a parte superior do braço direito de forma controlada ao chão e, de seguida, empurra com o esquerdo.
4. Continua a alternar sem rodar o tronco nem deixar os pesos baterem no chão.