Supino no Chão Alternado (Haltere)

Também conhecido como: Supino no Chão Alternado (Haltere), Floor press alternado (Haltere).

Supino reto no chão com dois halteres executado um braço de cada vez, com o outro braço mantido na posição baixa.

Como fazer este exercício

1. Deite-se no chão com as pernas estendidas e levemente afastadas, segurando um haltere em cada mão com os cotovelos flexionados e a parte superior dos braços apoiada no chão.
2. Empurre o haltere direito acima do peito enquanto o braço esquerdo permanece embaixo.
3. Retorne a parte superior do braço direito de forma controlada ao chão e, em seguida, empurre com o esquerdo.
4. Continue alternando sem girar o tronco nem rebater os pesos.