Floor press alternata (Manubrio)

Noto anche come: Floor press alternata (Manubrio).

Distensione per il petto a terra con due manubri eseguita un braccio alla volta, mantenendo l'altro braccio in basso.

Come eseguire questo esercizio

Sdraiati sul pavimento con le gambe distese e leggermente divaricate, tenendo un manubrio in ciascuna mano con i gomiti piegati e la parte superiore delle braccia appoggiata a terra.
Spingi il manubrio destro sopra il petto mentre il braccio sinistro rimane in basso.
Riporta la parte superiore del braccio destro sotto controllo a terra, poi distendi con il sinistro.
Continua ad alternare senza ruotare il busto o far rimbalzare i pesi.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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