Alternating Floor Press (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Alternating Floor Press (Kurzhantel).

Bodenunterstütztes Brustdrücken mit zwei Kurzhanteln, das mit einem Arm nach dem anderen ausgeführt wird, während der andere Arm unten gehalten wird.

So führst du die Übung aus

1. Lege dich auf den Boden, die Beine lang und leicht gespreizt, halte eine Kurzhantel in jeder Hand mit gebeugten Ellbogen und auf dem Boden abgestützten Oberarmen.
2. Drücke die rechte Kurzhantel über die Brust, während der linke Arm in der unteren Position bleibt.
3. Bringe den rechten Oberarm kontrolliert auf den Boden zurück und drücke dann mit links.
4. Wechsle weiter ab, ohne den Oberkörper zu verdrehen oder die Gewichte abprallen zu lassen.