交替地板卧推 (哑铃)

其他名称: 交替地板卧推 (哑铃), 仰卧交替地板卧推 (哑铃).

仰卧于地面的双哑铃推胸动作，每次单臂进行，另一侧手臂在底部保持静止。

动作步骤

1. 仰卧于地面，双腿伸直并略微分开，双手各持一只哑铃，屈肘且大臂支撑在地面上。
2. 向上推起右侧哑铃至胸部上方，同时左臂保持在底部位置。
3. 在控制下将右侧大臂放回地面，然后推起左侧哑铃。
4. 持续交替进行，不要扭转躯干或让重量弹击地面。