弹力带肩部绕环 (弹力带)

其他名称: 弹力带肩部绕环 (弹力带), 弹力带转肩 (弹力带).

宽握弹力带进行的轻柔肩部活动度练习。

动作步骤

1. 双脚平踏地面站立，双手以极宽的握距在髋部前方持握轻弹力带，手臂伸长，弹力带微绷。
2. 保持肘部近乎伸直，将宽握的弹力带向上扫过头顶，在肩部活动度允许的范围内轻柔绕至身后，然后反向绕回前方。保持肋骨下沉；切勿强求活动幅度或让弹力带崩弹。