射手俯卧撑 (自重)

其他名称: 射手俯卧撑 (自重), 弓箭手俯卧撑 (自重).

宽距俯卧撑，身体重心左右转移，弯曲一侧手肘的同时另一侧手臂基本保持伸直。

动作步骤

1. 采取双手间距较宽的俯卧撑姿势，双脚支撑稳定。
2. 将重心移向一侧手并弯曲该侧肘部，对侧手臂基本保持伸直。
3. 推回中间并交替另一侧，动作中不要让髋部塌陷。