Pompki łucznika (Masa ciała)

Inne nazwy: Pompki łucznika (Masa ciała), Pompki archer (Masa ciała).

Pompka w szerokim rozstawie rąk z przenoszeniem ciężaru ciała z boku na bok, polegająca na uginaniu jednego łokcia przy jednoczesnym utrzymaniu drugiego ramienia w niemal pełnym wyproście.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Przyjmij pozycję do pompki w szerokim rozstawie dłoni i ze stabilnym ułożeniem stóp.
2. Przenieś ciężar ciała w stronę jednej dłoni i ugnij ten łokieć, podczas gdy drugie ramię pozostaje w większości wyprostowane.
3. Odepchnij się z powrotem do środka i powtórz na drugą stronę, nie pozwalając biodrom na opadanie.