Naprzemienne wyciskanie z podłogi (Hantle)

Inne nazwy: Naprzemienne wyciskanie z podłogi (Hantle), Floor press naprzemienny (Hantle).

Wyciskanie dwóch hantli z leżenia na podłodze, wykonywane naprzemiennie jedną ręką, podczas gdy druga ręka spoczywa w dolnej pozycji.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze z wyprostowanymi i lekko rozstawionymi nogami, trzymając hantlę w każdej dłoni z ugiętymi łokciami i ramionami opartymi o podłogę.
2. Wyciśnij prawą hantlę nad klatkę piersiową, podczas gdy lewe ramię pozostaje na dole.
3. Opuść prawe ramię pod kontrolą z powrotem na podłogę, a następnie wyciśnij ciężar lewą ręką.
4. Kontynuuj naprzemiennie bez skręcania tułowia i bez odbijania ramion od podłoża.