Przenoszenie gumy oporowej nad głową (Inne)

Inne nazwy: Przenoszenie gumy oporowej nad głową (Inne), Przenoszenie gumy za plecy (Inne).

Łagodne ćwiczenie mobilności barków polegające na przenoszeniu szeroko trzymanej gumy oporowej.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami płasko na ziemi i trzymaj lekką gumę bardzo szeroko w obu dłoniach przed biodrami, z wyprostowanymi ramionami i lekko napiętą gumą.
2. Utrzymuj łokcie niemal całkowicie proste i przenieś szeroko trzymaną gumę w górę nad głowę i delikatnie za siebie, na ile pozwala ruchomość barków, po czym wróć w ten sam sposób do przodu. Trzymaj żebra nisko; nie wymuszaj zakresu na siłę ani nie pozwól gumie gwałtownie uderzyć.