Passage d'épaules avec bande élastique (Élastique)

Également appelé: Passage d'épaules avec bande élastique (Élastique), Dislocations d'épaules à l'élastique (Élastique).

Un mouvement doux de mobilité des épaules tenant une bande de résistance avec une prise large.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout avec les pieds à plat et tenez une bande légère avec une prise très large dans les deux mains devant les hanches, les bras tendus et la bande légèrement tendue.
2. Gardez les coudes presque droits et faites passer la bande tenue largement au-dessus de la tête puis doucement vers l'arrière selon ce que permet la mobilité de vos épaules, puis revenez vers l'avant. Gardez les côtes rentrées ; ne forcez pas l'amplitude et ne laissez pas la bande claquer.