Passagem de ombros com elástico (Banda elástica)

Também conhecido como: Passagem de ombros com elástico (Banda elástica), Dislocação de ombros com elástico (Banda elástica).

Um movimento suave de mobilidade de ombros segurando uma banda de resistência com uma pega bem afastada.

Como realizar este exercício

1. Fique em pé com os pés bem assentes e segure uma banda leve com uma pega bem aberta com ambas as mãos à frente das ancas, braços estendidos e a banda ligeiramente tensa.
2. Mantenha os cotovelos quase retos e passe a banda mantida bem afastada para cima por cima da cabeça e suavemente para trás até onde a mobilidade dos ombros permitir, depois inverta o movimento para a frente. Mantenha as costelas recolhidas; não force a amplitude nem deixe a banda estalar ou soltar-se.