Проворот плеч с эспандером (Эспандер)

Другие названия: Проворот плеч с эспандером (Эспандер), Вращение прямых рук назад с резиновой лентой (Эспандер).

Мягкое мобилизационное упражнение для плеч с широким хватом резинового эспандера.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте, плотно прижав стопы к полу, и возьмите лёгкий эспандер очень широким хватом обеими руками перед бёдрами, держа руки выпрямленными, а ленту слегка натянутой.
2. Сохраняя руки почти прямыми в локтях, переведите широко удерживаемый эспандер через голову плавно назад настолько, насколько позволяет подвижность плеч, затем вернитесь вперёд. Держите ребра опущенными; не форсируйте амплитуду и не допускайте резкого соскакивания ленты.