Alternating Floor Press (Dumbbell)

Ook bekend als: Alternating Floor Press (Dumbbell).

Borstdrukken vanaf de vloer met twee dumbbells, waarbij je de armen afwisselend strekt.

Zo voer je de oefening uit

1. Lig op de rug op de vloer met de benen lang en iets uit elkaar. Houd in elke hand een dumbbell, met beide ellebogen gebogen en bovenarmen gesteund op de vloer.
2. Druk de rechterdumbbell omhoog boven de borst terwijl de linkerarm in de beginhouding blijft.
3. Laat de rechterbovenarm beheerst terugkomen op de vloer en druk daarna met links.
4. Blijf rustig afwisselen zonder de romp te draaien of de gewichten op de vloer te laten stuiteren.