Borst · Barbell
Barbell Bench Press
Ook bekend als: Bankdrukken, Bankdrukken halterstang, Bench Press, Flat Barbell Bench Press.
Zo voer je de oefening uit
- Ga op een vlakke bank liggen, zet je voeten vast en pak de stang iets breder dan schouderbreedte; stel de veiligheidssteunen af.
- Laat de stang beheerst naar de borst zakken; houd je onderarmen van voren gezien ongeveer verticaal en je schouders stabiel op de bank.
- Druk de stang terug boven je schouders zonder te stuiteren of je billen op te tillen. Leg de stang na de set terug in beide haken.
