Borst · Lichaamsgewicht
Push-Up
Ook bekend als: Opdrukken, Pompen, Push-ups.
Zo voer je de oefening uit
- Plaats de handen iets breder dan de schouders op de vloer en steun op de tenen met het lichaam in een rechte lijn.
- Buig de ellebogen en laat de borst tussen de handen zakken zonder het bekken te laten hangen. Houd de ellebogen in een comfortabele hoek bij de romp.
- Duw de ondergrond weg tot de armen lang zijn en behoud dezelfde rechte lichaamshouding.
