Piegamenti dell'arciere (Corpo libero)

Noto anche come: Piegamenti dell'arciere (Corpo libero), Archer push-up (Corpo libero).

Piegamenti a presa larga spostando il peso da un lato all'altro, piegando un gomito mentre il braccio opposto rimane quasi completamente disteso.

Come eseguire questo esercizio

1. Assumi una posizione di piegamento a presa larga con le mani ben distanziate e i piedi stabili.
2. Sposta il peso verso una mano e piega quel gomito, mentre il braccio opposto rimane prevalentemente disteso.
3. Spingi per tornare al centro e alterna i lati senza far cedere i fianchi.