Nằm ghế dốc thấp đẩy ngực (Tạ đòn)

Tên gọi khác: Nằm ghế dốc thấp đẩy ngực (Tạ đòn).

Bài tập đẩy ngực trên ghế dốc thấp tập trung vào ngực trên

Cách thực hiện bài tập

1. Sử dụng độ dốc thấp khoảng 15–30 độ, đặt bàn chân vững trên sàn và tựa đầu vào đệm.
2. Hạ thanh tạ có kiểm soát về phía ngực, cẳng tay giữ gần như thẳng đứng khi nhìn từ phía trước và hai vai áp vững chắc vào ghế.
3. Đẩy tạ ngược lên trên vai mà không nảy tạ hoặc nâng hông lên. Đặt thanh tạ an toàn vào cả hai giá móc sau khi hoàn thành hiệp tập.