Supino Inclinado Ligeiro (Barra)

Também conhecido como: Supino Inclinado Ligeiro (Barra), Supino com Baixa Inclinação (Barra).

Supino com inclinação baixa para a porção superior do peito.

Como realizar este exercício

1. Utilize uma inclinação baixa de cerca de 15–30 graus, com os pés assentes no chão e a cabeça apoiada.
2. Desça a barra sob controlo em direção ao peito, com os antebraços sensivelmente verticais vistos de frente e os ombros estáveis contra o banco.
3. Empurre de volta para cima dos ombros sem fazer ressaltar a barra nem levantar as ancas. Coloque a barra de forma segura em ambos os ganchos após a série.