Жим штанги на скамье с малым наклоном (Штанга)

Другие названия: Жим штанги на скамье с малым наклоном (Штанга).

Жим на скамье с небольшим углом наклона для верхней части груди.

Как выполнять упражнение

1. Используйте небольшой угол наклона скамьи около 15–30 градусов, упритесь стопами в пол и прижмите затылок к опоре.
2. Подконтрольно опустите штангу к груди, удерживая предплечья примерно вертикально спереди, а плечи — стабильно на скамье.
3. Выжмите штангу обратно над плечами без отбива и отрыва таза. Надёжно верните штангу на обе стойки после выполнения подхода.