Nằm sàn đẩy ngực (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nằm sàn đẩy ngực (Tạ đơn).

Đẩy tạ đơn từ sàn nhà.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên sàn với đầu gối gập, giữ hai quả tạ đơn ở phía trên ngực.
2. Hạ xuống cho đến khi cánh tay trên tiếp xúc nhẹ với mặt sàn; giữ cẳng tay ở bên dưới mức tạ và không để khuỷu tay bị nảy trên sàn.
3. Tạm dừng một nhịp ngắn, sau đó đẩy lên cho đến khi cánh tay duỗi thẳng trở lại.