Wyciskanie z ziemi (Hantle)

Inne nazwy: Wyciskanie z ziemi (Hantle), Wyciskanie leżąc na podłodze (Hantle).

Wyciskanie hantli z podłogi.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na podłodze z ugiętymi kolanami, trzymając dwie hantle nad klatką piersiową.
2. Opuszczaj ciężar, aż ramiona delikatnie dotkną podłogi; utrzymuj przedramiona bezpośrednio pod ciężarem i nie odbijaj łokci od podłoża.
3. Zatrzymaj ruch na chwilę, a następnie wyciskaj w górę aż do ponownego wyprostowania ramion.