Dumbbell Floor Press

Zo voer je de oefening uit

1. Ga op de grond liggen met gebogen knieën en houd twee dumbbells boven de borst.
2. Laat het gewicht zakken tot de bovenarmen de vloer zacht raken; houd de onderarmen onder het gewicht en laat de ellebogen niet stuiteren.
3. Pauzeer kort en druk omhoog tot de armen weer gestrekt zijn.