Все упражнения

Выполнение упражнения: Жим гантелей с пола (Гантели)

Смотреть в приложении

Скачать Vytrix

Грудь · Гантели

Жим гантелей с пола (Гантели)

Другие названия: Жим гантелей с пола (Гантели), Жим гантелей на полу (Гантели).

Жим гантелей лежа на полу.

Как выполнять упражнение

Лягте на пол, согнув колени, и удерживайте две гантели над грудью.
Опускайте гантели, пока плечи мягко не коснутся пола; держите предплечья под весом и не ударяйтесь локтями о пол.
Сделайте короткую паузу, затем выжмите гантели до полного выпрямления рук.

Читайте дальше и подавайте заявку

Понимание RPE и RIR

Дайте контекст вашим рабочим сетам: насколько тяжелым был сет?

Прогрессивная перегрузка

Прогрессируйте за счет повторений, веса и аналогичного выполнения.

Использование журнала тренировок

Записывайте свои рабочие подходы и честно сравнивайте тренировки.

Похожие упражнения

Выполнение упражнения: Попеременный жим с пола (Гантели)

Попеременный жим с пола (Гантели)

Гантели

Выполнение упражнения: Отжимания лучника (Собственный вес)

Отжимания лучника (Собственный вес)

Собственный вес

Выполнение упражнения: Проворот плеч с эспандером (Эспандер)

Проворот плеч с эспандером (Эспандер)

Другое

Записывайте тренировки и питание в Vytrix.