Nâng tay hình chữ Y (Cáp)

Tên gọi khác: Nâng tay hình chữ Y (Cáp), Nâng tay chữ Y kéo cáp (Cáp).

Bài tập nâng tay hình chữ Y sử dụng dây cáp nhắm vào cơ vai sau và cơ cầu vai dưới để hỗ trợ sức khỏe xương bả vai.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng trước hai ròng rọc thấp với mỗi tay cầm một tay nắm và dây cáp không vướng vào chân.
2. Nâng hai cánh tay chéo về phía trước và ra ngoài thành hình chữ Y, cho phép xương bả vai xoay lên tự nhiên.
3. Hạ từ từ xuống với khuỷu tay hơi gập nhẹ và không ngả thân người ra sau.