Elevação em Y (Polia)

Também conhecido como: Elevação em Y (Polia), Elevação Y na polia (Polia).

Elevação em Y com cabos direcionada aos deltoides posteriores e trapézio inferior para a saúde escapular.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé em frente a duas polias baixas com um puxador em cada mão e os cabos livres das pernas.
2. Eleve os braços diagonalmente para a frente e para fora formando um Y, permitindo a rotação superior natural das escápulas.
3. Abaixe lentamente com os cotovelos suavemente flexionados e sem projetar o tronco para trás.