Schouders · Kabels
Cable Y-Raise
Zo voer je de oefening uit
- Sta voor twee lage katrollen en houd een handgreep in elke hand; houd de kabels vrij van je benen.
- Hef de armen schuin voorwaarts en zijwaarts tot ze samen een Y vormen; laat de schouderbladen natuurlijk omhoog draaien.
- Laat langzaam terugkomen met lichte elleboogbuiging en zonder de romp naar achteren te gooien.
