Elevação em Y (Polia)

Também conhecido como: Elevação em Y (Polia), Y-raise (Polia).

Elevação em forma de Y com cabos focada nos deltoides posteriores e trapézio inferior para a saúde escapular.

Como realizar este exercício

1. Fica de pé à frente de duas polias baixas com uma pega em cada mão e os cabos desimpedidos das pernas.
2. Eleva os braços diagonalmente para a frente e para fora formando um Y, permitindo a rotação superior natural das omoplatas.
3. Desce lentamente com os cotovelos ligeiramente fletidos e sem projetar o tronco para trás.