Y字平举 (绳索)

其他名称: Y字平举 (绳索), 绳索Y字举 (绳索).

使用绳索进行Y字形平举，针对后三角肌和下斜方肌，有益于肩胛健康。

动作步骤

1. 站在两个低位滑轮前，双手各握一个手柄，绳索避开双腿。
2. 双手臂斜向前外侧抬起呈Y字形，允许肩胛骨自然向上旋转。
3. 微屈双肘缓慢下放，不要将躯干向后仰甩。