Y-подъемы рук (Блок)

Другие названия: Y-подъемы рук (Блок), Y-разведения на нижних блоках (Блок).

Y-образные подъемы рук на блоках, нацеленные на задние дельты и нижнюю часть трапеций для здоровья лопаток.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте перед двумя нижними блоками, удерживая по рукояти в каждой руке так, чтобы тросы не задевали ноги.
2. Поднимите руки по диагонали вперед и в стороны в форме буквы Y, позволяя лопаткам естественно вращаться вверх.
3. Медленно опустите руки со слегка согнутыми локтями, не отклоняя корпус назад.