Y-Heben (Kabelzug)

Auch bekannt als: Y-Heben (Kabelzug).

Y-förmiges Heben am Kabelzug für die hintere Schulter und den unteren Trapezius.

So führst du die Übung aus

1. Stelle dich vor zwei tiefe Kabelzüge mit einem Griff in jeder Hand und achte darauf, dass die Kabel die Beine nicht berühren.
2. Hebe die Arme diagonal nach vorne und außen in eine Y-Form an und lasse die Schulterblätter natürlich nach oben rotieren.
3. Senke die Arme langsam mit leicht gebeugten Ellbogen ab, ohne den Oberkörper nach hinten zu werfen.