Wznosy ramion w kształcie Y (Wyciąg)

Inne nazwy: Wznosy ramion w kształcie Y (Wyciąg).

Wznosy ramion w kształcie litery Y na wyciągu, ukierunkowane na tylną część barków i dolną część mięśnia czworobocznego w celu wsparcia pracy łopatek.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań przed dwoma dolnymi bloczkami, trzymając po jednej rączce w każdej dłoni, tak aby linki nie ocierały o nogi.
2. Unieś ramiona po przekątnej w przód i na zewnątrz do kształtu litery Y, pozwalając łopatkom na naturalną rotację w górę.
3. Opuszczaj powoli z lekko ugiętymi łokciami, bez odchylania tułowia w tył.