Nghiêng lườn với tạ đơn (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nghiêng lườn với tạ đơn (Tạ đơn), Dumbbell Side Bend (Tạ đơn).

Động tác đứng nghiêng lườn với tạ đơn.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng người cầm một quả tạ đơn ở một bên hông, tay còn lại thả lỏng.
2. Nghiêng thân người một đoạn ngắn về phía tạ mà không xoay người về phía trước hoặc đẩy hông sang bên.
3. Trở về tư thế đứng thẳng có kiểm soát bằng cách siết cơ ở phía đối diện của thân người, sau đó đổi bên.