侧屈 (哑铃)

其他名称: 侧屈 (哑铃).

站姿体侧屈训练。

动作步骤

1. 直立站立，单手持一只哑铃垂于体侧，另一只手自然放松。
2. 躯干向负重侧小幅度侧屈，切勿向前扭动身体或偏移髋部。
3. 通过收缩对侧躯干肌群受控恢复直立，随后换另一侧进行。