Vytrix/Bài tập

VI

Nederlands English Deutsch Français Español Italiano Polski Português Português (Brasil)Русский 中文（简体）Tiếng Việt

Điều hướngBây giờ lên Bài tập

Sản phẩm

Ứng dụng VytrixĐào tạo, dinh dưỡng và tiến bộ Dành cho huấn luyện viênĐang phát triển CânSớm thôi

Khám phá

Bài tậphiện tại Giá cả

Công cụ

Tất cả các công cụ Máy tính TDEE Máy tính BMR Máy tính vĩ mô Điểm sức mạnh Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức Chương trình đào tạo khoa học Blog Giới thiệu về Vytrix Cho ai

Một ứng dụng cho toàn bộ cơ thể của bạn. Rèn luyện sức mạnh, dinh dưỡng, phục hồi và giấc ngủ.

App Store Google Play

sản phẩm

Ứng dụng Vytrix
Bài tập
Giá cả
Cân · Sắp có
Tài khoản miễn phí

Công cụ

Máy tính TDEE
Máy tính BMR
Máy tính vĩ mô
Điểm sức mạnh
Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức
Chương trình đào tạo
khoa học
Blog

Công ty

Câu chuyện
Dành cho huấn luyện viên
Cho ai
Liên hệ

Thông tin pháp lý

Quyền riêng tư
Điều khoản sử dụng (EULA)
Điều khoản và điều kiện chung
Cookie
Xóa tài khoản

© 2026 Vytrix · Sản xuất tại Hà LanCó sẵn trong App Store và trên Google Play

Tải xuống Vytrix

Bài tập

Tìm bài tập tiếp theo của bạn.

Bộ lọc

Thiết bịTất cả thiết bị

Tạ đòn

Tạ đơn

Máy tập

Cáp

Trọng lượng cơ thể

Tạ ấm

Khác

Kết quả: 772Trang 10 trên 33

Cách thực hiện Duỗi lưng nằm ngang (Trọng lượng cơ thể)

Duỗi lưng nằm ngang (Trọng lượng cơ thể)

LưngTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Duỗi lưng trên ghế nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể)

Duỗi lưng trên ghế nghiêng 45 độ (Trọng lượng cơ thể)

LưngTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Duỗi tạ đơn qua đầu bằng hai tay (Tạ đơn)

Duỗi tạ đơn qua đầu bằng hai tay (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Duỗi tay sau bắt chéo hai bên với cáp (Cáp)

Duỗi tay sau bắt chéo hai bên với cáp (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Duỗi tay sau cuộn vai nằm (Tạ đơn)

Duỗi tay sau cuộn vai nằm (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Duỗi tay sau kéo cáp chéo thân (Cáp)

Duỗi tay sau kéo cáp chéo thân (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Duỗi tay sau một tay qua đầu với cáp (Cáp)

Duỗi tay sau một tay qua đầu với cáp (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Duỗi tay sau nằm cầm ngửa tay (Tạ đòn)

Duỗi tay sau nằm cầm ngửa tay (Tạ đòn)

TayTạ đòn

Cách thực hiện Duỗi tay sau ngồi (Máy tập)

Duỗi tay sau ngồi (Máy tập)

TayMáy tập

Cách thực hiện Duỗi tay sau qua đầu (Cáp)

Duỗi tay sau qua đầu (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Duỗi tay sau qua đầu (Tạ đơn)

Duỗi tay sau qua đầu (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Duỗi tay sau qua đầu một tay (Tạ đơn)

Duỗi tay sau qua đầu một tay (Tạ đơn)

TayTạ đơn

Cách thực hiện Duỗi tay sau qua đầu với thanh đòn thẳng (Cáp)

Duỗi tay sau qua đầu với thanh đòn thẳng (Cáp)

TayCáp

Cách thực hiện Duỗi tay sau trên ghế (Trọng lượng cơ thể)

Duỗi tay sau trên ghế (Trọng lượng cơ thể)

TayTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Thanh tạ EZ)

Duỗi tay sau trên ghế dốc xuống (Thanh tạ EZ)

TayTạ đòn

Cách thực hiện Đá chân cắt kéo (Trọng lượng cơ thể)

Đá chân cắt kéo (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Đá chân cắt kéo nằm ngửa (Trọng lượng cơ thể)

Đá chân cắt kéo nằm ngửa (Trọng lượng cơ thể)

Cơ trung tâmTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Đá chân ra sau đứng (Cáp)

Đá chân ra sau đứng (Cáp)

ChânCáp

Cách thực hiện Đá chân sang ngang đứng (Cáp)

Đá chân sang ngang đứng (Cáp)

ChânCáp

Cách thực hiện Đá chân sau tập mông (Máy tập)

Đá chân sau tập mông (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Đá đùi ngửa lưng (Máy tập)

Đá đùi ngửa lưng (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Đá đùi trước một chân (Máy tập)

Đá đùi trước một chân (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Đá đùi trước từng bên dùng đĩa tạ (Máy tập)

Đá đùi trước từng bên dùng đĩa tạ (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Đá lừa chân gập gối (Trọng lượng cơ thể)

Đá lừa chân gập gối (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Trước10 / 33Tiếp

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.