Đá chân sang ngang đứng (Cáp)

Tên gọi khác: Đá chân sang ngang đứng (Cáp), Dạng hông đứng kéo cáp (Cáp).

Bài tập dạng hông đứng kéo cáp.

Cách thực hiện bài tập

1. Gắn đai cổ chân vào ròng rọc thấp và đứng với chân tập ở xa ròng rọc hơn, tay bám vào điểm tựa.
2. Đưa chân tập sang ngang mà không nhấc lệch xương chậu hoặc nghiêng thân người.
3. Từ từ đưa chân trở về và đổi bên sau khi hoàn thành hiệp tập.