站姿髋外展 (绳索)

其他名称: 站姿髋外展 (绳索).

站姿绳索髋外展。

动作步骤

1. 将脚踝绑带连接到低位滑轮，发力腿远离滑轮站立，手扶固定物保持平衡。
2. 将发力腿向外侧抬起，不要抬高骨盆或倾斜躯干。
3. 缓慢收回腿部，完成一组后换边。