Abdução de quadril em pé (Polia)

Também conhecido como: Abdução de quadril em pé (Polia), Abdução de quadril na polia (Polia).

Abdução de quadril em pé na polia.

Como fazer este exercício

1. Prenda uma tornozeleira a uma polia baixa e fique em pé com a perna ativa mais afastada da polia, segurando um apoio.
2. Mova a perna ativa para o lado sem elevar a pelve nem inclinar o tronco.
3. Retorne a perna lentamente e troque de lado após a série.