Duỗi tay sau cuộn vai nằm (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau cuộn vai nằm (Tạ đơn).

Động tác duỗi cơ tam đầu bằng tạ đơn kết hợp cuộn cánh tay ra sau.

Cách thực hiện bài tập

1. Nằm trên ghế phẳng với hai quả tạ đơn giữ phía trên ngực và lòng bàn tay hướng vào nhau.
2. Gập khuỷu tay và để hai quả tạ đơn di chuyển sang hai bên và hơi đưa ra phía sau đầu bằng một chuyển động vai nhỏ.
3. Đưa bắp tay trở lại và duỗi thẳng khuỷu tay để đưa tạ đơn trở lại phía trên ngực một cách có kiểm soát.