滚动三头肌臂屈伸 (哑铃)

其他名称: 滚动三头肌臂屈伸 (哑铃), 滚动哑铃臂屈伸 (哑铃).

带后滚动作的哑铃臂屈伸。

动作步骤

1. 仰卧在平凳上，双手各持一只哑铃举于胸部上方，掌心相对。
2. 屈肘，通过肩部的微小带动，让哑铃向后移动至头部两侧且略微靠后的位置。
3. 大臂带动回拉并伸直手肘，平稳可控地将哑铃推回至胸部上方。