Przetaczany wyprost ramion z hantlami leżąc (Hantle)

Inne nazwy: Przetaczany wyprost ramion z hantlami leżąc (Hantle), Przetaczane wyciskanie francuskie (Hantle).

Wyprost ramion z hantlami z przetoczeniem w tył.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Połóż się na płaskiej ławce z dwoma hantlami nad klatką piersiową i dłońmi skierowanymi do siebie.
2. Ugnij łokcie i pozwól hantlom przesunąć się obok głowy i nieco za nią z niewielkim ruchem w barkach.
3. Przenieś ramiona z powrotem do pozycji początkowej i wyprostuj łokcie, aby pod kontrolą powrócić z hantlami nad klatkę piersiową.