Duỗi tay sau qua đầu với thanh đòn thẳng (Cáp)

Tên gọi khác: Duỗi tay sau qua đầu với thanh đòn thẳng (Cáp).

Bài tập duỗi cơ tay sau qua đầu với thanh đòn thẳng gắn vào ròng rọc cáp cao.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng quay lưng lại với cột cáp theo tư thế chân trước chân sau vững chắc. Cầm thanh cáp thẳng ngắn bằng nắm tay sấp phía sau đỉnh đầu với hai cùi chỏ gập và bắp tay giơ cao; dây cáp chạy phía sau đầu nối lên ròng rọc cao với khoảng trống an toàn.
2. Duỗi cùi chỏ để đẩy thanh đòn về phía trước và lên trên theo đường thẳng của bắp tay, sau đó từ từ gập cùi chỏ trở lại trong khi giữ bắp tay gần như cố định và thân người giữ yên.