Разгибание рук из-за головы с прямой рукоятью (Блок)

Другие названия: Разгибание рук из-за головы с прямой рукоятью (Блок), Французский жим из-за головы с прямой рукоятью (Блок).

Разгибание рук на трицепс из-за головы с прямой рукоятью на верхнем блоке.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте спиной к блочной стойке в устойчивую позицию «разножка». Удерживайте короткую прямую рукоять блока хватом сверху за затылком, согнув оба локтя и подняв плечи; трос проходит за головой от верхнего блока без помех.
2. Разогните руки в локтях, выжимая рукоять вперед и вверх вдоль линии плеч, затем подконтрольно согните их обратно, сохраняя плечи практически неподвижными, а корпус — стабильным.