直杆过顶肱三头肌伸展 (绳索)

其他名称: 直杆过顶肱三头肌伸展 (绳索), 直杆绳索过顶臂屈伸 (绳索).

使用连接在高位绳索上的短直杆进行的过顶肱三头肌伸展。

动作步骤

1. 背对绳索立柱站立，呈稳定的前后交错步。双手正握短直杆置于头顶后方，双肘弯曲且上臂抬起；绳索从头后穿过连接至高位滑轮，留出安全间距。
2. 伸展手肘，沿上臂线条向前上方推压直杆，然后缓慢屈肘返回，同时保持上臂几乎固定、躯干稳定。