Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Barra Reta (Polia)

Também conhecido como: Extensão de Tríceps Acima da Cabeça com Barra Reta (Polia).

Uma extensão de tríceps acima da cabeça com uma barra reta fixada numa polia alta.

Como realizar este exercício

1. Fique de costas para a coluna de cabos numa posição de passada estável. Segure numa barra reta curta com pega em pronação atrás do topo da cabeça, com ambos os cotovelos fletidos e a parte superior dos braços elevada; o cabo passa atrás da cabeça até à polia alta com espaço livre.
2. Estenda os cotovelos para empurrar a barra para a frente e para cima ao longo da linha da parte superior dos braços e, em seguida, dobre-os lentamente de volta, mantendo a parte superior dos braços quase fixa e o tronco imóvel.