Prostowanie ramion nad głową z drążkiem prostym z wyciągu górnego (Wyciąg)

Inne nazwy: Prostowanie ramion nad głową z drążkiem prostym z wyciągu górnego (Wyciąg), Wyciskanie francuskie nad głową z drążkiem prostym z wyciągu górnego (Wyciąg).

Wyciskanie francuskie nad głową na triceps z drążkiem prostym zamocowanym do wyciągu górnego.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań tyłem do wyciągu w stabilnym wykroku. Chwyć krótki prosty drążek nachwytem za czubkiem głowy, z ugiętymi łokciami i uniesionymi ramionami; linka wyciągu powinna przebiegać za głową z zachowaniem bezpiecznego odstępu od wyciągu górnego.
2. Wyprostuj ramiona w łokciach, wypychając drążek w przód i w górę w linii ramion, a następnie powoli ugnij łokcie z powrotem, utrzymując ramiona niemal nieruchomo i stabilny tułów.